Зроби тіло своєї мрії разом зі мною
Цей курс — для тебе, якщо: - Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло - Тобі набридло тренуватись «вхолосту» - Ти не знаєш, що і як їсти- Хочеш впевненості, сили, результату - Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: - Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно - Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо - Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі - Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів - І найголовніше — нову енергію і впевненість
Зроби тіло своєї мрії разом зі мною
Цей курс — для тебе, якщо: Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло. Тобі набридло тренуватись «вхолосту». Ти не знаєш, що і як їсти. Хочеш впевненості, сили, результату. Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно. Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо. Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі.Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів.І найголовніше — нову енергію і впевненість
Зроби тіло своєї мрії разом зі мною
Цей курс — для тебе, якщо: - Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло - Тобі набридло тренуватись «вхолосту» - Ти не знаєш, що і як їсти - Хочеш впевненості, сили, результату - Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно. Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо. Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі. Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів. І найголовніше — нову енергію і впевненість
Цей курс — для тебе, якщо: Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло. Тобі набридло тренуватись «вхолосту». Ти не знаєш, що і як їсти. Хочеш впевненості, сили, результату. Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Моя історія: від «не знаю, як» до «я живу в тілі своєї мрії»
Я почала свій шлях не з красивого тіла. Його ніколи в мене не було, але я завжди його дуже хотіла. Ще у 2014 році, коли працювала адміністратором у фітнес-центрі, я вперше побачила, що таке «ідеальне тіло». Я побачила, що його можна збудувати. Але як? — поняття не мала.
Я ходила в зал, щось їла, додала білок, робила вправи. Але ніякої системи не було. Ніхто не пояснював, як це працює, і здається, самі тренери до кінця не знали. Я намагалася, але результату не було.
У 2017 році я переїхала до Польщі. Почалась фізична робота, сили на тренування зникли. Я почала бігати — бігала пів року, брала участь у забігу на 10 км. Я стала худою, але… не тією, якою хотіла. Без форм. Не жіночною. Не впевненою.
Я знову пішла в зал. Купила план, щось робила, щось їла — без системи, без знань. І знову — результату нуль.
І тоді я зрозуміла: «Я хочу зрозуміти, як це працює. Я сама стану тренером.» Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці
щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань.
Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань. Після цього я почала будувати себе. Системно.
Свідомо. З розумінням: що їсти, скільки, як тренуватись, навіщо мені білки, жири, вуглеводи. Я пройшла шлях від страху їсти — до розуміння, що їжа — це мій ресурс для росту. За 5 років я створила тіло, від якого кайфую. Без одягу, в одязі, в спортзалі чи на вулиці — я відчуваю впевненість і силу. Я продовжую вчитись — пройшла курс нутриціолога, і на сьогодні знаю, як працює не просто тіло, а жінка в тілі.
Я допомогла більше ніж 100 дівчатам змінитись — тілом і внутрішньо. І зараз я хочу допомогти тобі.
Моя історія: від «не знаю, як» до «я живу в тілі своєї мрії»
Я почала свій шлях не з красивого тіла. Його ніколи в мене не було, але я завжди його дуже хотіла. Ще у 2014 році, коли працювала адміністратором у фітнес-центрі, я вперше побачила, що таке «ідеальне тіло». Я побачила, що його можна збудувати. Але як? — поняття не мала.
Я ходила в зал, щось їла, додала білок, робила вправи. Але ніякої системи не було. Ніхто не пояснював, як це працює, і здається, самі тренери до кінця не знали. Я намагалася, але результату не було.
У 2017 році я переїхала до Польщі. Почалась фізична робота, сили на тренування зникли. Я почала бігати — бігала пів року, брала участь у забігу на 10 км. Я стала худою, але… не тією, якою хотіла. Без форм. Не жіночною. Не впевненою.
Я знову пішла в зал. Купила план, щось робила, щось їла — без системи, без знань. І знову — результату нуль.
І тоді я зрозуміла: «Я хочу зрозуміти, як це працює. Я сама стану тренером.» Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці
щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань.
Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань. Після цього я почала будувати себе. Системно.
Свідомо. З розумінням: що їсти, скільки, як тренуватись, навіщо мені білки, жири, вуглеводи. Я пройшла шлях від страху їсти — до розуміння, що їжа — це мій ресурс для росту. За 5 років я створила тіло, від якого кайфую. Без одягу, в одязі, в спортзалі чи на вулиці — я відчуваю впевненість і силу. Я продовжую вчитись — пройшла курс нутриціолога, і на сьогодні знаю, як працює не просто тіло, а жінка в тілі.
Я допомогла більше ніж 100 дівчатам змінитись — тілом і внутрішньо. І зараз я хочу допомогти тобі.
Моя історія: від «не знаю, як» до «я живу в тілі своєї мрії»
Я почала свій шлях не з красивого тіла. Його ніколи в мене не було, але я завжди його дуже хотіла. Ще у 2014 році, коли працювала адміністратором у фітнес-центрі, я вперше побачила, що таке «ідеальне тіло». Я побачила, що його можна збудувати. Але як? — поняття не мала.
Я ходила в зал, щось їла, додала білок, робила вправи. Але ніякої системи не було. Ніхто не пояснював, як це працює, і здається, самі тренери до кінця не знали. Я намагалася, але результату не було.
У 2017 році я переїхала до Польщі. Почалась фізична робота, сили на тренування зникли. Я почала бігати — бігала пів року, брала участь у забігу на 10 км. Я стала худою, але… не тією, якою хотіла. Без форм. Не жіночною. Не впевненою.
Я знову пішла в зал. Купила план, щось робила, щось їла — без системи, без знань. І знову — результату нуль.
І тоді я зрозуміла: «Я хочу зрозуміти, як це працює. Я сама стану тренером.» Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці
щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань.
Я вступила на курс фітнес-тренера в Польщі. Два місяці щовихідних — теорія, практика, польська мова, нове середовище. Було важко, але й дуже цікаво. Саме там я отримала свою першу базу знань. Після цього я почала будувати себе. Системно.
Свідомо. З розумінням: що їсти, скільки, як тренуватись, навіщо мені білки, жири, вуглеводи. Я пройшла шлях від страху їсти — до розуміння, що їжа — це мій ресурс для росту. За 5 років я створила тіло, від якого кайфую. Без одягу, в одязі, в спортзалі чи на вулиці — я відчуваю впевненість і силу. Я продовжую вчитись — пройшла курс нутриціолога, і на сьогодні знаю, як працює не просто тіло, а жінка в тілі.
Я допомогла більше ніж 100 дівчатам змінитись — тілом і внутрішньо. І зараз я хочу допомогти тобі.
Цей курс — для тебе, якщо: - Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло - Тобі набридло тренуватись «вхолосту» - Ти не знаєш, що і як їсти - Хочеш впевненості, сили, результату - Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: - Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно - Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо - Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі - Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів - І найголовніше — нову енергію і впевненість
Цей курс — для тебе, якщо: - Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло - Тобі набридло тренуватись «вхолосту» - Ти не знаєш, що і як їсти - Хочеш впевненості, сили, результату - Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: - Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно - Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо - Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі - Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів - І найголовніше — нову енергію і впевненість
Цей курс — для тебе, якщо: - Ти хочеш зрозуміти, як дійсно працює тіло - Тобі набридло тренуватись «вхолосту» - Ти не знаєш, що і як їсти - Хочеш впевненості, сили, результату - Мрієш дивитись у дзеркало з кайфом
Що ти отримаєш за 2 тижні зі мною: - Розуміння, як тренуватись технічно і ефективно - Базу з харчування: що таке БЖУ і чому це важливо - Підтримку й контроль від мене — я з тобою на кожному етапі - Тіло, яке почне змінюватись вже з перших днів - І найголовніше — нову енергію і впевненість
Пакети курсу
ВАРІАНТ 1: “Старт” — Курс на 3 тижні
Ціна: 159 злотих за 199 злотих Ідеально підходить для старту або перезавантаження
У курс входить: • 💪 3 тижні домашніх або залових тренувань • 🍽️ Готовий план харчування з підрахунком калорій • 📲 Інструкції по застосунку FatSecret • 🧠 Навчання основам ПП + підрахунку калорій • 📝 PDF-шпаргалки та зручні таблиці • ✅ Перевірочний чек-лист по результатах • 💬 Підтримка в чаті протягом курсу
Для кого:✔️ Хто хоче швидкий результат і перевірити, чи підходить мій підхід✔️ Потрібен поштовх і нова звичка✔️ Обмежений бюджет або час
ВАРІАНТ 2: “Трансформація” — Курс на 4 місяці
Ціна: 799 злотих замість 999 Повна програма для зміни тіла та звичок назавжди
У курс входить: • 💪 4-місячна програма тренувань (дом/зал) — змінюються щомісяця • 🍽️ Харчування з підрахунком калорій + щомісячне оновлення меню • 📊 Навчання і практика у FatSecret (відео, шпаргалки, приклади меню) • 🧠 Поглиблена теорія + тестування знань • 🎯 Розбір прогресу + корекція плану • 📞 Щомісячні живі Zoom-сесії (або відео-відповіді на часті питання) • 💬 Постійний чат підтримки • 🎁 Бонус: участь у розіграші 2 місць з повним супроводом
Для кого:✔️ Хто хоче не просто схуднути, а реально змінити тіло та харчові звички✔️ Хто готовий інвестувати час і сили✔️ Хто хоче результат, який тримається довго✔️ цілі - набір маси ; схуднення ; покращення якості тіла
Курс PRO Тіло
Що вас чекає:✅ Навчання правильному харчуванню та підрахунку калорій – ви самі будете вибирати продукти і складати свій раціон під цілі, а я буду підтримувати та давати поради. Ви навчитеся, що, коли і скільки їсти, щоб досягати результату.✅ Тренування для дому та залу з розбором техніки✅ Йога та стречінг від професійних тренерів✅ Мої особисті рецепти – прості, смачні та збалансовані✅ Постійна підтримка – я буду з вами протягом всього курсу( я вважаю це найважливіше ) я з вами сама ділюсь своїм досвідом та показую на прикладі 🙌🏻
💰 Вартість: 300 злотих за 3 тижні
800 злотих на 3 місяці
пишіть мені, і я допоможу оформити ваше місце!🙌🏻
Програми тренувань
Тренування для дому
Тренування для залу
Домашні тренування
Тренування для залу (сети)
Програма “зал 2.0” для залу
Програми тренувань
Програма “зал 2.0” для залу
Тренування для дому
Домашні тренування
Тренування для залу (сети)
Тренування для залу
Програми тренувань
Тренування для дому
Тренування для залу
Домашні тренування
Тренування для залу (сети)
Програма “зал 2.0” для залу
Харчування
Перед вами — не просто план харчування, а турботливо продуманий шлях до здорового, гармонійного та натхненного тіла.
Кожен прийом їжі тут — це любов до себе, підтримка вашої енергії, краси й жіночої сили. Ми врахували все: баланс нутрієнтів, смакові поєднання, легкість у приготуванні та радість від кожної тарілки.
Цей план створений для тих, хто прагне не просто схуднути чи набрати форму — а полюбити своє тіло на глибшому рівні.
Харчування
Перед вами — не просто план харчування, а турботливо продуманий шлях до здорового, гармонійного та натхненного тіла.
Кожен прийом їжі тут — це любов до себе, підтримка вашої енергії, краси й жіночої сили. Ми врахували все: баланс нутрієнтів, смакові поєднання, легкість у приготуванні та радість від кожної тарілки.
Цей план створений для тих, хто прагне не просто схуднути чи набрати форму — а полюбити своє тіло на глибшому рівні.
Харчування
Перед вами — не просто план харчування, а турботливо продуманий шлях до здорового, гармонійного та натхненного тіла.
Кожен прийом їжі тут — це любов до себе, підтримка вашої енергії, краси й жіночої сили. Ми врахували все: баланс нутрієнтів, смакові поєднання, легкість у приготуванні та радість від кожної тарілки.
Цей план створений для тих, хто прагне не просто схуднути чи набрати форму — а полюбити своє тіло на глибшому рівні.
Результати дівчаток
Результати дівчаток
Результати дівчаток
ХАРЧУВАННЯ:
1. Навіщо рахувати калорії?
— Що таке калорійність, як це працює, чому це не дієта, а інструмент контролю.
2. Що таке БЖУ і чому це важливіше за просто “менше їсти”
— Пояснення білків, жирів і вуглеводів, навіщо організму кожен з них.
3. Чому “правильне харчування” — не про заборони
— Розвінчання міфів про “погані продукти”, баланс, 80/20.
4. Чому не можна просто голодувати, щоб схуднути
— Як це б’є по метаболізму, настрою, тілу.
5. Як почати їсти регулярно і не зриватися
— Сила звички, користь режиму, легкі лайфхаки, щоб тримати харчування
стабільним.
ТРЕНУВАННЯ / АКТИВНІСТЬ:
1. Навіщо взагалі тренуватись, якщо можна просто менше їсти?
— Чому рух важливий не тільки для фігури, але й для здоров’я, психіки, енергії.
2. Чому кардіо — не єдиний спосіб схуднути
— Пояснити важливість силових тренувань і як м’язи допомагають “спалювати”.
3. Що таке NEAT і чому варто просто більше рухатись
— Прості пояснення про щоденну активність і її вплив.
4. Чи обов’язково ходити в зал? Як тренуватись вдома ефективно
— Мотивація для домашніх тренувань з гумками, гантелями, тілом.
5. Чому важливо відпочивати і не тренуватись щодня— Про відновлення, як працюють м’язи, що буде, якщо переганяти.
ХАРЧУВАННЯ:
1. Навіщо рахувати калорії?
— Що таке калорійність, як це працює, чому це не дієта, а інструмент контролю.
2. Що таке БЖУ і чому це важливіше за просто “менше їсти”
— Пояснення білків, жирів і вуглеводів, навіщо організму кожен з них.
3. Чому “правильне харчування” — не про заборони
— Розвінчання міфів про “погані продукти”, баланс, 80/20.
4. Чому не можна просто голодувати, щоб схуднути
— Як це б’є по метаболізму, настрою, тілу.
5. Як почати їсти регулярно і не зриватися
— Сила звички, користь режиму, легкі лайфхаки, щоб тримати харчування
стабільним.
ТРЕНУВАННЯ / АКТИВНІСТЬ:
1. Навіщо взагалі тренуватись, якщо можна просто менше їсти?
— Чому рух важливий не тільки для фігури, але й для здоров’я, психіки, енергії.
2. Чому кардіо — не єдиний спосіб схуднути
— Пояснити важливість силових тренувань і як м’язи допомагають “спалювати”.
3. Що таке NEAT і чому варто просто більше рухатись
— Прості пояснення про щоденну активність і її вплив.
4. Чи обов’язково ходити в зал? Як тренуватись вдома ефективно
— Мотивація для домашніх тренувань з гумками, гантелями, тілом.
5. Чому важливо відпочивати і не тренуватись щодня— Про відновлення, як працюють м’язи, що буде, якщо переганяти.
ХАРЧУВАННЯ:
1. Навіщо рахувати калорії?
— Що таке калорійність, як це працює, чому це не дієта, а інструмент контролю.
2. Що таке БЖУ і чому це важливіше за просто “менше їсти”
— Пояснення білків, жирів і вуглеводів, навіщо організму кожен з них.
3. Чому “правильне харчування” — не про заборони
— Розвінчання міфів про “погані продукти”, баланс, 80/20.
4. Чому не можна просто голодувати, щоб схуднути
— Як це б’є по метаболізму, настрою, тілу.
5. Як почати їсти регулярно і не зриватися
— Сила звички, користь режиму, легкі лайфхаки, щоб тримати харчування
стабільним.
ТРЕНУВАННЯ / АКТИВНІСТЬ:
1. Навіщо взагалі тренуватись, якщо можна просто менше їсти?
— Чому рух важливий не тільки для фігури, але й для здоров’я, психіки, енергії.
2. Чому кардіо — не єдиний спосіб схуднути
— Пояснити важливість силових тренувань і як м’язи допомагають “спалювати”.
3. Що таке NEAT і чому варто просто більше рухатись
— Прості пояснення про щоденну активність і її вплив.
4. Чи обов’язково ходити в зал? Як тренуватись вдома ефективно
— Мотивація для домашніх тренувань з гумками, гантелями, тілом.
5. Чому важливо відпочивати і не тренуватись щодня— Про відновлення, як працюють м’язи, що буде, якщо переганяти.
“У 2019 році я пройшла одноденний курс з нутриціології під керівництвом Тадеуша Совінського, що дало мені базове розуміння правильного харчування та ще більше зацікавило у темі здоров’я й турботи про себе.”
“У 2001 році я закінчила двомісячне навчання на тренера у польській школі. Це був курс, що включав як теоретичну частину, так і багато практики. Після завершення ми складали екзамен, і я можу з впевненістю сказати, що саме тоді отримала потужну базу знань. Завдяки практичному досвіду я зрозуміла, як ефективно будувати тренування, і вже тоді відчувала себе кваліфікованим тренером. А з того часу я пройшла ще більше — за плечима великий досвід та роки практики.”
У 2020 році я також пройшла курс про роботу в команді — щоб краще розуміти, як будувати і розвивати свою справу в онлайні, брати більше людей під своє крило, та ефективно організовувати робочі процеси й допомагати іншим рости.”
“У 2019 році я пройшла одноденний курс з нутриціології під керівництвом Тадеуша Совінського, що дало мені базове розуміння правильного харчування та ще більше зацікавило у темі здоров’я й турботи про себе.”
“У 2001 році я закінчила двомісячне навчання на тренера у польській школі. Це був курс, що включав як теоретичну частину, так і багато практики. Після завершення ми складали екзамен, і я можу з впевненістю сказати, що саме тоді отримала потужну базу знань. Завдяки практичному досвіду я зрозуміла, як ефективно будувати тренування, і вже тоді відчувала себе кваліфікованим тренером. А з того часу я пройшла ще більше — за плечима великий досвід та роки практики.”
У 2020 році я також пройшла курс про роботу в команді — щоб краще розуміти, як будувати і розвивати свою справу в онлайні, брати більше людей під своє крило, та ефективно організовувати робочі процеси й допомагати іншим рости.”
“У 2019 році я пройшла одноденний курс з нутриціології під керівництвом Тадеуша Совінського, що дало мені базове розуміння правильного харчування та ще більше зацікавило у темі здоров’я й турботи про себе.”
“У 2001 році я закінчила двомісячне навчання на тренера у польській школі. Це був курс, що включав як теоретичну частину, так і багато практики. Після завершення ми складали екзамен, і я можу з впевненістю сказати, що саме тоді отримала потужну базу знань. Завдяки практичному досвіду я зрозуміла, як ефективно будувати тренування, і вже тоді відчувала себе кваліфікованим тренером. А з того часу я пройшла ще більше — за плечима великий досвід та роки практики.”
У 2020 році я також пройшла курс про роботу в команді — щоб краще розуміти, як будувати і розвивати свою справу в онлайні, брати більше людей під своє крило, та ефективно організовувати робочі процеси й допомагати іншим рости.”